رسالة الى مكتئب

من طرف **سعاد.د** السبت نوفمبر 13, 2010 3:32 pm

عزيزي المكتئب ...

اعلم حفظك الله من كل مكروه

انك لست وحدك من يعاني

ولست وحدك من يتألم

ولست وحدك من يشكو ...

هناك الكثير مثلك قد ابتلوا بهذا المرض

وهو تقدير من الله تعالى لك

وابتلاء وامتحان منه ليرى مالذي ستفعله

هل ستلجأ اليه ؟

هل ستحاسب نفسك على مابدر منك من اخطاء تجاه ربك؟

هل وهل ؟؟؟؟؟

امور كثيرة لابد لك من مراجعتها واستحضارها فابدأ بنفسك وحاسبها على تقصيرها تجاه ربها

لذا اوصيك بــ :

1- كثرة الذكر لله سبحانه وتعالى والدعاء وخاصة في الثلث الاخير من الليل وان لم تستطيع القيام باخر الليل ففي اوقات الاجابة الاخرى المعروفة مثل بين الاذان والاقامة واخر ساعة من يوم الجمعة وهكذا ..... كما يجب عليك الاكثار من الاعمال الصالحة وخاصة النوافل وتجنب عمل المعاصي والمنكرات التي لايرضاها الله تعالى والتي تسبب لك الضيق والتعاسة.

2- مصارحة نفسك وسؤالها لماذا اشعر بتلك المشاعر وماهي الاسباب ولتكن صريحا مع نفسك ومن ثم خذ ورقة وقلم وسجل تلك الاسباب وناقشها مع نفسك .

3- غير بعض الافكار السلبية والغير منطقية لافكار اكثر واقعية وايجابية على سبيل المثال : لوقلت لنفسك ( اني اشعربالملل والتعاسة ) فانك في الغالب بعد ترديد هذه العبارة سوف تؤثر هذه الكلمة على نفسيتك وبالتالي على سلوكك فمردودها سيكون سلبي جدا ، وتوجد لديك شعورا بالكآبة، بينما لو كانت الفكرة او العبارة ( لايوجد مايدعو لليأس، السعادة موجودة داخلي وحولي ) فإن ذلك في الغالب يشيع في النفس الشعور بالرضا والتفاؤل ولاتستحقر ابدا هذه الكلمات فتأثيرها على النفس جدا عجيب ومن الافكار نستيطع ان نبني انفسنا وان نشعر بمزيد من الثقة وتقدير الذات والتفاؤل .

4- حاول التجديد وعمل بعض الهوايات والقيام ببعض التمارين الرياضية التي تعود على النفس بالراحة والتفاؤل

5- تمارين الاسترخاء فعالة جدا في علاج الاكتئاب فاجعل لها نصيب من وقتك.

6- احذر الركون للعزلة او التفكير او الوسوسة بأمورتشعرك بالحزن وصرف تفكيرك فورا عنها بالذكر واالاستعاذة بالله من الشيطان وتذكر الاحداث السعيدة والمفرحة .

7- حدث نفسك : مالذي اجنيه من التفكير بتلك الامور؟ فقط اشعر نفسي بالحزن والكآبة ولامن حل اذا لماذا التفكير الذي يعكرصفو الحياة وقد يقلبها لجحيم لايطاق كل هذا من الشيطان ( انما النجوى من الشيطان ليحزن الذين امنوا ).

8- اكثر من عمل الطاعات والسنن والقراءة في الكتب الدينية وتذكر اهوال الاخرة ومابعدها

9- تذكر هموم الاخرة عندما تشعر انك تفكر بهموم الدنيا مثل القبر والموت والبعث وما الى ذلك ولاحظ انك ستستصغر هموم الدنيا عند هموم الاخرة وستشعر باهمية وجودنا في هذه الحياة وهو عبادة الله سبحانه وتعالى وان هناك حساب وعقاب فلنعد العدة لذلك اليوم الرهيب ولانك عندما تجعل همك للاخرة سيكفيك الله هم الدنيا

10- حاول اشغال وقت فراغك دائما ولاتدع هناك مجال للتفكير .

11- اجعل القران الكريم انيسك واجعل له جزء من وقتك بقرائته وتأمل كلام الله عز وجل والاستماع اليه .

12- ارسم الابتسامة دائما على شفتك وحاول التغلب على المشاكل التي تعتريك بمواجهتها تقبلها كما هي والرضا من الله سبحانه وتعالى بما قدر لك فكل مايقدره الله لبني الانسان فيه خير عظيم قد لاتدركه الان ولحكمة لايعلمها الاهو سبحانه وفي الحديث يقول المصطفى عليه السلام(إن عظم الجزاء من عظم البلاء، وان الله تعالى إذا أحب قوما ابتلاهم فمن رضي فله الرضى ومن سخط فله السخط )
رسالة الى مكتئب 516840

من طرف **المدير** السبت نوفمبر 13, 2010 4:07 pm

و لا تنسى دعاء الكرب

رسالة الى مكتئب

رسالة الى مكتئب

رد: رسالة الى مكتئب